筋肉痛のしくみ
激しい運動をすると、筋 肉を構成する「筋繊維」 が損傷します。
すると、 その損傷場所に、バクテ リアなどの体内細菌が損 傷を拡げようとして集ま ります。
そしてその損傷 をくいとめようと出動す
るのが白血球。
このバク テリアVS白血球のバト ルが筋肉痛です。
あなた の白血球、テキパキと動 いていますか？ |
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若いから、老化 なんて関係ない!」と考えている 人がいたとしたら、要注意です。
人間なら歳を重ねるごとに老化し ていくのは当然のこと。
例外なく あなたのカラダにも、老化の影が 忍び寄っているはずです。
ここで紹介したいのは、カラダ の老化を示す一番顕著な例、
「2 日遅れで来る筋肉痛」。
まず、筋 肉痛のしくみから説明しましょ う。
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あまりしないような激し い運動をすると、筋肉を構成して いる「筋繊維」が破壊されます。
筋繊維が破壊されると、バクテリ アなどの体内細菌がそこに集ま り、損傷を拡げようとします。
そしてその損傷を食いとめよう と、筋繊維の損傷現場へ駆けつけ るのが体内の救急部隊「白血球」。
そして損傷した筋繊維の周囲では、 バクテリアVS白血球の大バトルが展開されて炎症が起こるのです。
この大バトル＝筋肉の炎症が、筋肉痛というわけです。
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この白血球の動きが俊敏であるため、筋肉痛が運動の翌日に起きます。
しかし、歳を とるとカラダの新陳代謝が鈍り、 白血球はノロノロとした動きしか できなくなつてしまいます。
この ため、筋繊維の損傷場所への到着 が遅れ、筋肉痛が2日後に起こる ようになるのです。
筋肉痛が翌日に起こらない。そ んな心当たりがある人は、カラダ、 とくに筋肉の老化が十分に進行し ているといっていいでしょう。 |
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筋肉の老化には、運動不足も大 きく影響しています。
とくに「普 段する運動は、夕飯の買物ぐらい」 という人は、かなり深刻な運動不 足といえるでしょう。
カラダの筋肉は、使わなければ どんどん衰えていきます。
筋肉の 衰えは老化へとつながり、そして 体型の崩壊を招くのです。
「筋肉を鍛える」。これが、カラダ の老化と体型崩壊を防ぐ一番の近 道といえるでしょう。 |
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