Vol 11

〜やせたい人の食べ方〜
バランスの良い食事を決まった時間に腹八分目!

教訓  
 
 その1  食事は絶対1日3回決まった時間に!
 その2   早食いはしない!
 その3  間食はしない!
 その4  夕食は早めに食べる! (夜食は論外!!)
 その5  寝る前に食べない!
 その6  残り物は捨てる勇気を持とう!   
やせる食事のテクニック  
  • 食事の前にお水を一杯。空腹感をやわらげてから、ゆっくりと食事しよう
  • 食事はまず、汁物から。 これだけで、食べる量をかなりおさえられる。
  • 小さな食器にとりわける。 たくさん食べたような気になるし、食べ過ぎの心配もない
  • ひと口食べたら箸をおく。 ゆっくりかんで食べるため
  • 薄い味つけになれる。 濃い味つけだとご飯もすすむし、調味料のカロリーも無視できない
  • 食後はすぐに歯を磨こう。『食後はもう間食しないぞ!』と自分で自分に
    宣言する。 

 
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