Ｖｏｌ 13

～プールで鍛えよう～
有酸素運動が特徴

水泳は 浮力によって、筋肉や関節にかかる負担が少ない全身運動ですので、
　
　老若男女を問わず、自分の体力に応じて楽しむことのできるスポーツです。
特に、肥満ぎみの人、足腰の弱い人、体力の低下を感じている人に
おすすめします。
水中運動の利点、 水中運動は次のような利点がありますので、
特に体力の低下している人、肥満傾向の人、足腰の弱い人､高齢の人に
適しています。
　 １、水中運動は、水圧・水の抵抗などにより、空気中に比べて
　　 消費エネルギーが大きい。、

　２、浮力が働くので、運動強度が高くても、空気中よりカラダを
　　　楽にうごかすことができる。

　３、筋肉･関節への負担が少なくなる。

　４、呼吸筋を強化させることができる。

　５、体が横になる水平運動なので、垂直運動より、
　　　血液の循環がスムーズ。 　

　
歩き方と アクアビクス
　
温水プールの普及とともに、最近では、プールの中をあるくアクアビクスが注目を
集めています。水中ですから、水泳と同様、地上を歩くときより多くのエネルギーを
消費させることができ、無理なく体力アップを図ることが出来ます。
また、温水のため体が冷える心配もなく、泳げない人、体力に自信のない人にも
最適な運動としておすすめします。
まずは温泉につかる気分でトライしてみてください。
あせらずにマイペースで体力をつけてゆきましょう。

　
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